जिंक से भरपूर हैं ये वेजिटेरियन फूड्स, आज ही करें डाइट में शामि

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अपने खानपान में दूध, दही, पनीर, सोयाबिन, टोफू आदि शामिल करके आप जिंक की कमी को पूरा कर सकते हैं। इन फूड्स में जिंक की मात्रा भरपूर होती है।

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बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू आदि ड्राई फ्रूट्स आदि में जिंक के अलावा कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। इनमें हेल्दी फैट भी होता है, जो सेहत के लिए लाभकारी है।

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कद्दू के बीज, तिल, अलसी के बीज आदि में जिंक के अलावा कई अन्य तत्व भी मौजूद होते हैं। इन्हें आप स्मूदी, दही और सलाद में शामिल करके सेवन कर सकते हैं।

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जिंक की कमी को पूरी करने के लिए शतावरी, मशरूम, मटर, पालक आदि सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।

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इन फूड्स के अलावा आप चना, ओट्स, डार्क चॉकलेट आदि का सेवन करके भी जिंक की कमी को पूरा कर सकते हैं।

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रेड मीट, मछली, अंडे जिंक के बढ़िया स्त्रोत हैं। अगर आप नॉनवेज खाते हैं, तो इन फूड आइट्म्स को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। आप भी जिंक की कमी को पूरा करने के लिए खाएं ये फूड्स। स्टोरी अच्छी लगी हो, तो शेयर करें।

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